Caminhada


Vamos Caminhar!

CaminhadaCaminhar ajuda a queimar gordura e a perder entre 1 a 1,5 kg por semana. Alterna entre caminhada lenta e rápida, ajuda o corpo a gastar mais calorias, mas para o treino funcionar é importante seguir as orientações corretamente, sendo que se for necessário faltar algum treino, pode fazê-lo num dia de descanso.

É importante alongar o corpo antes e após o treino, principalmente as pernas, durante cerca 5 minutos, para preparar e aquecer o corpo para a caminhada.

Durante o treino, deve-se beber no mínimo meio litro de água por hora para repor a quantidade de água e sais minerais que se perde pelo suor.

Início da Sua Caminhada

CL – Caminhada Lenta

CM – Caminhada Moderada

CR – Caminhada Rápida

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