Como Ganhar Massa Muscular

Casal malhando

Por que é difícil ganhar massa muscular

Você sabe por que para algumas pessoas é tão difícil ganhar massa muscular? A resposta e simples: porque  elas comem coisas erradas, não descansam o suficiente e treinam de maneira errada ou sequer ne treinam.

Com certeza você já deve ter notado aquela pessoa que nunca deixou de ir à academia, e sempre surge com um treino novo, um suplemento inovador e nunca progride. Por mais que ela se esforce ao máximo, o corpo dela continua e continuará assim por muito tempo.

Malhando

A onde está o problema

Nos dias atuais as pessoas dão pouca importância para a alimentação. É aí que elas falham! A nutrição é a ferramenta primordial para a construção de músculos  e perda de gordura.

Não adianta você se matar na academia, comprar os melhores e mais caros suplementos e mesmo assim você não conseguirá ganhar músculos ou eliminar gordura, se falta o principal a DIETA.

Muitos usam a falta de tempo com justificativa, acha muito mais fácil comer qualquer coisa na hora do lanche, fazer um almoço pré-pronto ou usar um shake substituto de refeição e está tudo certo. Pensam “se eu for a academia posso comer qualquer coisa”, colocando assim toda a esperança nos suplementos e no treino.

Os maiores mitos da construção muscular

  • Os suplementos resolvem todos os problemas
  • Qualquer coisa que eu comer vai me da músculos
  • Só é possível ter um corpo legal com anabolizantes
  • Não dá para fazer dieta e comer bem ao mesmo tempo
  • Devo ficar na academia por horas se quiser ganhar músculos
  • Sem um personal trainer é impossível evoluir

Por outro lado, existem pessoas que levam o treino e alimentação a sério. Porém a maioria depois de certo tempo se cansa comas típicas dietas de ganho de massa muscular que se baseiam em: peito de frango, batata doce, clara de ovos, oleaginosas e brócolis.

É claro que são ótimos alimentos e de fato auxiliam no ganho de massa magra, Mas, cá entre nós ninguém merece ficar comendo a mesma coisa sempre.

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