Dicas


3 receitas simples de fazer para sua dieta

Na hora de elaborar uma dieta é necessário pensar no que deve ser consumido. Você deve consumir diariamente alimentos variados, como carboidratos, proteínas, fibras, gorduras (devem ser muito bem escolhidas), minerais e vitaminas.

Quer aprender agora mesmo a preparar pratos deliciosos para um emagrecimento saudável? Confira 3 receitas simples de fazer para sua dieta:

1 – Suco de couve

download18O suco de couve é detox, ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo. Confira como preparar:

 INGREDIENTES

  • 2 folhas de couve
  • 1/2 copo de água de coco
  • 1 limão espremido
  • 1 maçã com casca

MODO DE PREPARO

  1. Corte a maçã em pedaços e tire as sementes.
  2. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  3. Em seguida, basta coar e servir.
  4. Também pode ser adicionado um pouco de gengibre ralado na hora de bater.

2 – Caldo verde vegetariano

Caldo verdeUma sopa bem preparada pode ser bastante saudável e nutritiva, ótima para dietas para emagrecer com saúde. Confira como preparar essa receita simples:

INGREDIENTES

  • 1 cebola picada
  • 1 maço de cheiro-verde
  • 2 dentes de alho picados
  • 2 xícaras (chá) de couve cortada
  • 1 vidro de palmito
  • 1 colher (chá) de azeite de oliva
  • 4 mandioquinhas sem casca
  • 4 xícaras (chá) de água
  • Sal a gosto

MODO DE PREPARO

  1. Refogue a cebola, o cheiro-verde, a mandioquinha e água em uma panela.
  2. Adicione um pouco de sal (se achar necessário) e cozinhe por aproximadamente 30 minutos em fogo baixo.
  3. Após o cozimento, bata tudo no liquidificador. Irá formar um caldo delicioso.
  4. Coloque azeite na panela e frite o alho.
  5. Adicione a couve à panela e refogue.
  6. Junte o caldo, o palmito e deixe ferver.

3 – Bolo light de cenoura

Bolo de cenouraQuem não resiste a um bolo, não é mesmo? Mesmo de dieta, ainda é possível comer um pouco dessa delícia, desde que seja preparada corretamente. Confira como preparar:

INGREDIENTES

  • 2 cenouras (se forem pequenas, pode adicionar três) cortadas em pedaços
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • 1/2 xícara de adoçante em pó
  • 4 ovos inteiros
  • 1/2 xícara (chá) de óleo
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • Margarina e farinha de trigo para untar a forma

MODO DE PREPARO

  1. Unte a forma com a margarina e um pouco de farinha.
  2. Peneire a farinha de trigo, o adoçante e o fermento para garantir que não fique nenhum grumo.
  3. Bata as cenouras, o óleo e os ovos no liquidificador até que fique homogêneo.
  4. Junte os demais ingredientes aos poucos e vá mexendo.
  5. Coloque a massa na forma e asse por cerca de 50 minutos.

Não se esqueça de consumir as receitas com moderação, senão elas acabarão tendo efeito contrário.