Mantenha seu peso ideal

Maça

3 Dicas fáceis de seguir

MaçaVocê emagreceu e agora precisa manter o peso ideal? Um problema muito comum entre as pessoas que fazem dieta é emagrecer e, após algum tempo, ganhar de volta todo o peso. Há casos em que pessoas chegam até a pesar mais que antes.

Descubra agora mesmo o que fazer para manter o peso ideal:

1 – Não volte aos antigos hábitos alimentares

Muita gente entra numa dieta para emagrecer rápido e imagina que depois poderá voltar aos antigos hábitos alimentares. Não faça isso!

Para manter o peso ideal é necessário manter uma alimentação saudável e praticar exercícios.  O desafio é diario, tenha uma meta concreta criando hábitos saudáveis.

Não voltar aos antigos hábitos alimentares não significa deixar de consumir para sempre o que consumia antes da dieta para emagrecer fácil. Porém é necessário saber comer com moderação. Priorize o consumo de alimentos saudáveis e integrais, evite alimentos industrializados e altamente processados e pratique alguma atividade física.

Não há problema em comer um pedaço de pizza no fim de semana, por exemplo, porém comer muitos pedaços de pizza e com frequência, provavelmente fará com que você ganhe peso.

2 – Continue praticando exercícios físicos toda semana

É fato que os exercícios físicos são importantes para manter a saúde em dia e também para manter o peso ideal. De nada adianta ser magro (a) se não for com saúde.

Confira alguns exercícios físicos que você pode praticar para manter o peso conquistado:

  • Caminhada
  • Corrida
  • Andar de bicicleta
  • Dançar
  • Jogar futebol, vôlei, basquete e outros
  • Musculação

3 – Consuma fibras diariamente

As fibras são responsáveis por manter o intestino funcionando corretamente. Além disso, também causam aquela sensação de saciedade. Se você se sente satisfeito, não irá consumir outros alimentos, o que irá contribuir para manter o peso ideal.

Confira onde você pode encontrar fibras:

  • Caqui 
  • Germe de trigo
  • Beterraba
  • Aveia
  • Pipoca
  • Semente de linhaça
  • Semente de chia
  • Feijão carioca

Pronto, agora você poderá manter o seu peso ideal sem ter que fazer grandes sacrifícios, além de continuar levando uma vida saudável.


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